私たちに欠かせない水

水を飲むとどのように健康になっていくか説明しています。

私たちの体の６０％は水でできています。それで若さや健康を保つには、良質で豊富な量の水が必要です。水分不足ですと元気な細胞が作れず老化の原因になりかねません。では水は体の中でどんな働きをしているのでしょうか？まず食事の時に食物を栄養に変えるために、水が化学変化をおこすお手伝いをしてくれます。そしてその栄養素やホルモン、排泄物を血液にのせて体の中を行きめぐれるようにしてくれます。十分な水がありますと、血液もサラサラになるわけです。そして水はわたしたちの体温調節の役目も果たしています。

一日に体から２リットルの水が出て行きますので、毎日十分の量補給しなければなりません。１．５リットル〜３リットル飲むようにしましょう。寝ている間も汗をかいたりして水分が飛んでってしまうので、寝る前に水を補給しておきましょう。むくみが気になるとおっしゃる方もおられますが、それは新陳代謝がきちんと行われていないためです。それで日ごろから水を十分にとる習慣を身につけておき、水分バランスを保つようにしましょう。

食事の前に水を飲むと、胃が大きくなり胃液の濃度が下がるのでダイエットしたい方にはお勧めです。また水をたくさん飲むことにより、新陳代謝を促しエネルギーも燃えやすくなります。よく、水太りと聞きますがこれは水の飲みすぎではなく、新陳代謝がうまくいっていないからであり、太ってる方はどちらかというとからだの中の水分が少ないでしょう。それで、水を上手に取る習慣を身に着けましょう。